ガムやグミを噛む

現代社会ではさまざまなストレスが日常生活にあふれていますが、幸いなことにガムやグミを噛むことで簡単にストレス解消ができます。ガムやグミを噛む行為がなぜストレス解消に効果をもたらすのでしょうか。「噛…

動作がコンパクトなストレッチ

ストレスを感じていると、いつの間にか身体に力が入って疲れてしまいます。緊張状態をずっと続けると、体が固まってしまったように感じることがあります。そんなときには、軽くでいいので体を動かすことが大切で…

毎朝のジョギングやウォーキング

ストレス解消を目的としたジョギングの場合、太陽の出ている時間帯にジョギングを行うことがおすすめです。日光に当たるとセロトニンというホルモンが分泌されます。夜間にジョギングをしてもセロトニンは分泌さ…

少し長めの入浴

現代人は、仕事や家事の忙しさ、将来への不安などでストレスを感じることは多いことでしょう。実は、少し長めに入浴することがストレスの解消に良いと注目されています。その理由は、お風呂でじっくりと体を温め…