噛むだけでストレス解消効果が期待
現代社会ではさまざまなストレスが日常生活にあふれていますが、幸いなことにガムやグミを噛むことで簡単にストレス解消ができます。
ガムやグミを噛む行為がなぜストレス解消に効果をもたらすのでしょうか。「噛む」という動作には、リラックス効果があります。ガムやグミなどを咀嚼すると、顎の動きが増え、脳が活性化されます。脳が活性化すると、ストレスを感じたときに分泌する「コルチゾール」の分泌が抑えられるため、ストレスを感じにくくなるわけです。顎を動かす動作にもストレス解消の効果があります。顎を動かすと筋肉の緊張がほぐれ、顔や体全体がリラックスするからです。さらに噛むことで口内に刺激を与えれば、口腔活動を活発化して安心感が得られるようになります。これは幼少期の授乳体験からくるものです。以上のことから、ガムやグミを噛むだけで、手軽にストレスを軽減させることが可能です。
ストレス解消が期待できるガムやグミの選び方は？
ストレス解消をしたいときは、次のようなガムやグミを選ぶのがおすすめです。
1つ目はリラックス成分が配合された製品を選ぶことです。ラベルから、GABAやテオブロミンなど、リラックス効果で知られる成分が含まれているかを確認してください。より効果的なストレス解消効果が期待できるでしょう。2つ目は適度な固さがあるガムやグミを選ぶことです。あまり柔らかいタイプのガムやグミだと、ストレス軽減効果が弱くなるからです。ただし、固すぎると顎が疲れてかえってストレスがたまることもあります。顎が疲れたりしない程度の固さのものを選ぶようにしましょう。
3つ目はシュガーレスのものを選ぶことです。お砂糖はストレス解消によいのでは？と思うかもしれません。ですが、ストレス解消を狙うのであれば、口腔環境を清潔に保ちやすいシュガーレスがおすすめです。虫歯を心配することもありません。