ストレスを感じたら腕をぐーんと上に伸ばそう
ストレスを感じていると、いつの間にか身体に力が入って疲れてしまいます。緊張状態をずっと続けると、体が固まってしまったように感じることがあります。そんなときには、軽くでいいので体を動かすことが大切です。たとえば、ストレスを感じたら腕をぐーんと上に伸ばして身体をほぐしておくと良いでしょう。仕事をしているとなかなか作業が進まないのでイライラすることはありませんか？そんなときには身体がいつの間にか丸まっていることがあるので、呼吸が浅くなってしまいます。なので、上半身を起こして手を組んだ状態で上にぐーんと伸ばして息を吸って吐いてを繰り返します。これを数回繰り返したら、そのあとはゆっくりと腕を下ろして深呼吸をするとストレス解消になります。
手首をぶらぶらと動かしておく
ストレス解消をするときにおすすめのストレッチのひとつに、手首を動かすというものがあります。手首のストレッチをするだけで、自律神経を整えることが出来るといわれています。なので、ストレスのせいで乱れてしまった自律神経を簡単に整えることで、ストレス解消を簡単にすることが可能です。手首をぶらぶらと揺らしておくだけでいいので、いつでもどこでもすることが出来るのがいいですよね。身体全体を動かすようなストレッチではないので、場所を取ることもありません。「なんだか疲れた」「イライラするな」と思ったら、ストレッチの前に手首を軽くぶらぶらと揺らしてみましょう。道具もコツもいらないので、体が硬い人でも安心して始めることが出来ます。